داشتن پوستی صاف و عاری از جای جوش و لک آرزوی همه‌ی ماست که برای رسیدن به این آرزو نیز حاضریم بهای زیادی بپردازیم؛ از پرداخت هزینه گزاف به کرم‌های زیبایی و لوسیون‌های جوان کننده گرفته تا متاسفانه عمل‌های جراحی مختلف بر روی پوست… اما واقعا برای داشتن پوستی سالم نیاز است تا خود را به تیغ جراحان بسپاریم و یا هزینه‌های زیادی بپردازیم؟ پاسخ به این سئوال خیر است! شاید شما با خرید کرم‌های زیبایی گران قیمت و یا انجام عمل‌های جراحی مختلف، به طور موقت احساس رضایت کسب نمایید، اما خوب است بدانید که برای داشتن پوست سالم علاوه بر عوامل بیرونی باید به عوامل درونی نیز توجه داشته باشید؛ به همین خاطر متخصان حوزه زیبایی توصیه‌هایی را در این زمینه ارائه می‌دهند که در این مقاله به بررسی این عوامل و تاثیر هر یک از آن‌ها بر طراوت و شادابی پوست میپردازیم.
مطلب مرتبط: سریع ترین روش از بین بردن لک صورت!
چگونه پوست سالم‌تر داشته باشیم؟
همانطور که به آن اشاره نمودیم، صرفا عوامل بیرونی نظیر آلودگی، اشعه خورشید و… سبب آسیب به پوست نمی‌شود؛ بلکه باید به عوامل درونی نظیر تغذیه، استرس، استعمال سیگار و… نیز که سبب آسیب‌رسانی به پوست می‌گردد توجه نمود. بنابراین پیش از هر چیز به شما توصیه می‌کنیم تا به یک متخصص حرفه‌ای در این زمینه مراجعه نموده تا هر گونه تغییرات پوستی را قبل از آنکه به یک مشکل بزرگتر تبدیل شود ریشه‌یابی کرده و تا جای ممکن مشکلات احتمالی را برطرف نماید. پس از آن توصیه می‌کنیم موارد زیر را رعایت نموده تا به رویای داشتن پوست سالم دست یابید.
1- از کرم ضدآفتاب با spf بالا استفاده کنید
نور خورشید سبب آسیب‌های فراوانی از جمله پیری زودرس، از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست، ایجاد چین و چروک و افتادگی پوست می‌گردد. بنابراین استفاده از کرم ضدآفتاب حتی در روزهای سرد و زمستانی نیز به شدت توصیه می‌شود تا از پوست در برابر اشعه‌های مضر فرابنفش خورشید، محافظت گردد.
از دست ندهید: چرا زنان نسبت به مردان به خواب بیشتری نیاز دارند ؟
2- از موادغذایی مفید استفاده کنید
دیگر نیازی به گفتن نیست که چربی و نمک زیاد چه آسیب‌هایی به پوست و سلامتی شما وارد می‌کند. بنابراین اگر خواهان پوستی صاف و شفاف هستید، توصیه می‌کنیم دور فست و فود و موادغذایی‌های فرآوری شده را خط قرمز بکشید. اما به جای آن‌ها تا می‌توانید از موادغذایی حاوی امگا۳، انواع سبزیجات و میوه جات، مغزها و دانه‌ها و همچنین موادغذایی حاوی بتاکاروتن نظیر اسفناج، هویج، کلم بروکلی، فلفل دلمه و سبزیجات دارای برگ سبز استفاده نمایید.
مطالعه کنید: 20 عادت غذایی سالم برای زندگی سالم
3- مصرف کربوهیدرات تصفیه شده را به حداقل برسانید
کربوهیدرات تصفیه شده نه تنها باعث افزایش سایز دور کمر شما می‌شود بلکه با ملتهب کردن پوست، زمینه را برای ایجاد جوش و مشکلات پوستی مساعدتر می‌کند. بنابراین توصیه ما به شما این است که مصرف خوراکی‌هایی نظیر برنج سفید، آرد سفید، نان و سیب زمینی سفید که همگی سبب افزایش سطح انسولین و در نتیجه التهاب پوستی می‌شود را به حداقل برسانید.
مطالعه کنید: انواع خوشبوکننده های بدن
4- استفاده از آب داغ برای پوست ممنوع!
قطعا یکی از بهترین روش‌ها برای ریلکس کردن، استحمام با آب داغ است؛ اما این موضوع در بلندمدت سبب آسیب‌رسانی جدی به پوست می‌شود. خوب است بدانید که آب داغ رطوبت طبیعی پوست را از بین می‌برد و سبب خشکی پوست می‌شود. به همین خاطر متخصصان حوزه زیبایی به شدت توصیه می‌کنند که استحمام با آب داغ را به حداقل رسانده و تا جای ممکن برای دوش گرفتن از آب سرد که سبب شفافیت پوست می‌شود استفاده نمایید.
5- دور دخانیات را خط بکشید
اگر دلتان نمی‌خواهد که پوستتان پیرتر از سنتان به نظر برسد، پس حتما حتما باید دور دخانیات را خط بکشید. استعمال دخانیات نه تنها سبب آسیب رساندن به اندام‌های داخلی و کاهش طول عمر می‌شود، بلکه با ایجاد چین و چروک در پوست، آسیب جدی به پوست صورت شما وارد خواهدکرد.
مطلب مفید:موثر‌ترین روش برای درمان خشکی پوست
6- حداقل هر هفته یکبار روبالشتی خود را بشویید
برای داشتن پوستی شفاف و صاف، حتما به نظافت روبالشتی و جنس آن دقت داشته باشید. یادتان باشد که منشا بسیاری از جوش‌های ما، همین روبالشتی‌های به ظاهر تمیز، اما منشا آلودگی است. بنابراین حتما هر هفته یکبار روبالشتی خود را با آب داغ بشویید و در مقابل آفتاب قرار دهید تا کاملا خشک و عاری از آلودگی شود.
7- با آرایش به رختخواب نروید
یک قانون برای خود داشته باشید و آن این باشد که هیچگاه و تحت هیچ شرایطی با آرایش، شب را به صبح نرسانید. حتما هر شب پوست خود را با پاک کننده مناسب شستشو داده و پس از آن به وسیله پد تمیز و مقداری تونر یا گلاب، آلودگی را از منافذ پوست خود بیرون بکشید.
مطلب مرتبط: بایدها و نبایدهای روتین مراقبت از پوست!
8- براش‌های آرایشی خود را مرتب بشویید
استفاده از پدها و براش‌های آرایشی کثیف می‌تواند علت مهم مشکلات پوستی شما باشد. با شستن مرتب و اصولی براش‌های آرایشی خود، از احتمال ابتلا به التهاب، جوش و آکنه و حتی عفونت‌های جدی‌تر جلوگیری نمایید. برای شستشوی براش‌ها می‌توانید از کلینزر ملایم و آب داغ استفاده کنید و حداقل ماهی ۲ بار این کار را انجام دهید.
مطالعه کنید: معرفی بهترین مدل های میسلار واتر
9- از بخور گیاهان طبیعی استفاده کنید
بخور دادن به پوست سبب باز شدن کامل منافذ و خروج تمام آلودگی‌ها از سطح پوست می‌شود. برای بخور دادن حتما نیازی نیست به کلینیک یا متخصص مراجعه کنید، بلکه کافیست یک قابلمه تمیز را حاوی مقداری آب کرده و بگذارید به جوش بیاید؛ پس از آن می‌توانید به دلخواه از گیاهان دارویی نظیر بابونه، رزماری و… نیز در آب استفاده و سپس صورت خود را به مدت ۲۰ دقیقه در مقابل ترکیب بخار آب و گیاه قرار دهید. برای نتیجه گیری بهتر می‌توانید یک حوله تمیز روی سر انداخته تا بخار به صورت کامل روی پوست صورت و گردن شما جمع شود. فقط حواستان باشد که خیلی پوست را به بخار نزدیک نکنید تا خدایی نکرده پوستتان نسوزد. نکته آخر اینکه حتما بلافاصله پس از بخور با زدن آب سرد به صورت یا مالیدن یخ و تکه‌های خیار به پوست، منافذ باز پوست خود را ببندید.
از دست ندهید: معرفی بهترین فروشگاه های اینترنتی در سال 1400
10- از لمس بیش از حد صورت خود بپرهیزید
همه ما در طول روز بارها صورت خود را لمس می‌کنیم و برای بعضی‌ها این کار تبدیل به یک عادت شده است. اما یادتان باشد که دست‌های آلوده می‌تواند منشا ایجاد جوش بر روی پوست شود. بنابراین حتما پیش از انجام آرایش و یا زدن کرم بر روی پوست، دست‌های خود را به طور کامل نظافت نمایید تا حدالامکان از ایجاد جوش جلوگیری شود. یادتان باشد دستکاری کردن مداوم پوست باعث می‌شود که کثیفی و چربی موجود روی دست، به پوست صورت منتقل شده و این موضوع منجر به بروز آکنه و جوش می‌گردد.
11- صفحه گوشی خود را مرتب ضدعفونی کنید
در طول روز بارها و بارها با گوشی خود صحبت می‌کنیم و آن را در مقابل گوشمان قرار می‌دهیم. اگر برایتان سئوال ایجاد شد که منشا جوش‌های روی گونه و اطراف چانه‌تان از کجاست می‌توانید به سراغ گوشی عزیز خود بروید. از آنجایی که گوشی همراه بیش از هر چیز دیگری دائما و در همه حال همراه ما است، بنابراین توصیه می‌شود حداقل روزی ۲ بار صفحه تلفن همراه خود را ضدعفونی کنید و یا از تماس مستقیم آن با پوست صورت خودداری نمایید.
مطالعه کنید: ترتیب 10 تا از ارزشمندترین برندهای جهان در سال 2022
12- میزان استرس خود را به حداقل برسانید
استرس دشمن پوست سالم است و به فرایند پیری پوست سرعت می‌بخشد. بنابراین اگر خواهان پوستی صاف و سالم هستید سعی کنید تا جای ممکن در دنیای پرتنش امروز، استرس خود را کاهش دهید. انجام تمریناتی مثل مدیتیشن و یوگا می‌تواند تا حد بسیار زیادی استرس شما را کاهش داده و به سلامتی و پوست شما کمک نماید.
مطلب مرتبط: آموزش بهترین تمرین یوگا در خانه + ویدیو!
13- به اندازه کافی آب بنوشید
حدود ۷۵ درصد بدن ما را آب تشکیل می‌دهد؛ بنابراین نوشیدن آب حداقل به میزان ۷ لیوان در طول روز سبب آب‌رسانی به پوست و در نتیجه باعث شفافیت و روشنی پوست می‌گردد. مصرف مقدار مناسب آب در طی روز سبب دفع سموم از طریق ادرار و مدفوع و کارکرد بهتر کلیه‌ها می‌شود که همین امر سبب می‌شود سموم و ناخالصی‌ها راحت‌تر از بدن دفع شده و خون تازه‌تری در پوست جریان یابد.
14- موهایتان را دور از صورتتان نگه دارید
جالب است بدانید که موهای سر، روغنی را تولید می‌کنند که باعث ایجاد لکه‌های پوستی می‌گردد. بنابراین اگر پوست پیشانی‌تان مدتی است دچار جوش می‌شود، می‌توانید مشکل را از موهایتان جویا شوید.
از دست ندهید: 10 روش فوق العاده برای جلوگیری از ریزش مو!
15- از مرطوب کننده مناسب استفاده کنید
چه پوست خشکی داشته باشید و چه پوست چرب، استفاده از مرطوب کننده مناسب با پوست سبب متعادل نگه داشتن رطوبت پوست می‌شود و از آسیب‌هایی نظیر پوسته پوسته شدن و ایجاد لکه‌های پوستی جلوگیری بعمل می‌آورد. استفاده از لوسیون‌ها و کرم‌های مرطوب کننده مناسب به خصوص پس از استحمام، سبب احیا برخی از سلول‌های مرده پوست می‌شود و همچنین با افزودن یک لایه روغنی به پوست، باعث سالم ماندن و شاداب شدن آن می‌گردد.
16- هرگز بر روی صورت خود نخوابید
خوابیدن بر روی صورت باعث ایجاد مشکلات عمیق پوستی نظیر چین و چروک و در صورت کثیفی روبالشتی نیز سبب ایجاد جوش و آکنه می‌شود. به همین خاطر توصیه می‌شود که ابدا بر روی صورت خود نخوابید تا دچار مشکلات پوستی ناشی از آن نشوید.
مطالعه کنید: برای کاهش وزن چقدر کالری بسوزانیم؟
17- خواب کافی داشته باشید
خوابیدن ۸ ساعت مفید در طول شب بسیار به حفظ شادابی پوست کمک خواهدکرد. خوب است بدانید که عوارض شب بیداری بر روی پوست باعث ایجاد افتادگی پلک، ورم چشم، ایجاد یا تشدید حلقه سیاه دور چشم، تشدید خطوط موجود بر روی صورت، افزایش چین و چروک و پریدگی رنگ صورت می‌شود. یک مطالعه علمی بسیار معتبر در سال ۲۰۱۷ خاطر نشان کرد که محدودیت خواب تنها برای ۲ روز، به شکل کاملا محسوسی بر شادابی و زیبایی پوست افراد تاثیر منفی می‌گذارد. بنابراین توصیه می‌شود که هر شب در زمان مناسبی به رختخواب رفته تا در هنگام خواب، بازسازی و ترمیم قوا پوست و کل بدن انجام شود.
18- به اندازه کافی ورزش کنید
ورزش کردن حتی به مدت ۳۰ دقیقه در طول روز، سبب ایجاد گردش خون بیشتر و در نتیجه تغذیه بهتر سلول‌ها خواهد شد که این امر به شادابی بیشتر و افزایش و ترمیم سلول‌های پوستی کمک می‌کند. از طرف دیگر، با افزایش خون رسانی، سموم موجود در بدن نیز به صورت موثر‌تری از بدن خارج شده و همین اتفاق نیز برای سلول‌های پوستی موثر خواهدبود. از دیگر فواید ورزش کردن برای پوست می‌توان به معکوس شدن روند پیری، کاهش استرس، بهبود سلامت کلی بدن و… اشاره نمود.
از دست ندهید: افراد تنبل چگونه لاغر شوند؟ + رژیم تنبلی
19- ماساژ صورت را یاد بگیرید
هر گاه احساس کردید پوستتان کدرتر از حالت عادی شده است، آن را تمیز بشویید و سپس با استفاده از انگشتان تمیز شروع به ماساژ دادن پوست در خلاف جهت جاذبه کنید. با انجام این کار گردش خون را روی پوست افزایش داده و طراوت و تازگی بیشتری را به پوست خود هدیه می‌دهید.
مطلب مرتبط: معرفی بهترین دکتر های زیبایی ایران
20- از ماسک‌های خانگی و طبیعی استفاده کنید
نیازی نیست که هزینه زیادی بابت خرید ماسک‌های گران قیمت که توسط برخی از سلبریتی‌ها و فعالان شبکه‌های اجتماعی توصیه می‌شود بپردازید. کافیست بدانید از ترکیب کدام خوراکی‌ها می‌توانید بر روی پوست خود استفاده نمایید تا به نتیجه دلخواه دست یابید. استفاده از ماسک‌های طبیعی نظیر سفیده تخم مرغ، خیار، گوجه فرنگی، سیب زمینی و… کمک می‌کند که به راحتی در منزل و با کمترین هزینه به نتیجه مطلوب خود دست یابید. روش‌های خانگی زیر برای داشتن پوستی نرم و شفاف به شدت توصیه می‌شود:
- گلاب: اگر می‌خواهید پوستی نرم و شفاف داشته باشید از گلاب استفاده کنید. گلاب همانند یک پاک کننده قوی پوستی عمل می‌کند و به همین خاطر شما می‌توانید شب‌ها پیش از خواب مقداری پنبه تمیز را به گلاب آغشته نموده و با آن صورت خود را تمیز کنید.
- آب نمک: از آب نمک علاوه بر نرم کردن پوست صورت، برای نرم کردن پوست بدن خود نیز می‌توانید استفاده کنید. کافیست داخل یک وان پر از آب و نمک دراز کشیده تا چند روز پس از آن از پوست نرم و شفاف خود لذت ببرید.
- روغن زیتون: از روغن زیتون برای نرم کردن و مرطوب نمودن پوست صورت و همچنین سایر نواحی خشک همانند کف پا و آرنج می‌توان استفاده نمود.
- شیر: شیر یک نرم کننده و شفاف کننده عالی برای پوست است که توصیه می‌شود ۲ تا ۳ بار در هفته از آن استفاده نمایید.
- آب برنج: آب برنج سرشار از ویتامین‌های B و A است که سبب حفظ رطوبت و شادابی پوست می‌گردد. برای استفاده از آن کافیست مقداری برنج را بجوشانید و پس از آبکش کردن، از آب سرد شده آن بر روی پوست خود استفاده نمایید.
- تخم مرغ: سفیده تخم مرغ علاوه بر اینکه باعث لطافت پوست می‌شود، یک لیفت کننده طبیعی نیز برای صورت می‌باشد که استفاده از آن در بلند مدت، باعث کاهش چین و چروک‌های پوستی می‌گردد.
از دست ندهید: 10 روش که شما را کاریزماتیک تر می کند!
جمع بندی
در این مقاله به راهکارهایی برای ایجاد پوستی سالم و صاف اشاره نمودیم. با رعایت موارد ذکر شده در بالا و ایجاد تغییری کوچک در سبک زندگی خود می‌توانید حتی در سنین بالا نیز از لطافت و جوانی پوست خود لذت برده و دیگر نیازی نداشته باشید تا با کرم‌های آرایشی سنگین و جراحی‌های زیبایی، شادابی را به پوست خود هدیه دهید. داشتن پوستی صاف و شفاف آرزوی همه‌ی بانوان است اما یادتان باشد که برای رسیدن به این هدف باید کمی برای پوست خود نیز وقت بگذارید.حس یاد
یک پاسخ
ضروری ترین چیزی که برا پوست خوب،همه باید داشته باشن ضد آفتابه درست و حسابیه. بقیش میتونه خیلی مهم نباشه….