دراین نوشیدنی 100ساله ممکن است، راز بهره‌وری‌ای وجود داشته باشد؛ که همه ما قهوه را می‌شناسیم و دوست داریم. اما چگونه افراد موفق می‌توانند از قهوه اسپرسو برای تقویت یک روز پربار، متمرکز درکار و بدون هیچ حواس‌پرتی در روز استفاده کنند؟
بدون شک درست استفاده کردن از موقعیت‌ها در روز یکی از مهم‌ترین مهارت‌ها برای هر انسان موفقی است. افرادی که به دنبال پیشرفت درکار و استفاده از موقعیت‌ها و فرصت‌ها، شروع یک کار جدید از صفر، یا به دنبال تغییر جهان به روش خود هستند. برای پیشرفت، ” تمرکز” بیشتر از هر زمان دیگری لازم است. استفاده بیش‌ازحد کافئین همیشه با مزایا و معایب زیادی همراه بوده است. با این حال، ممکن است اسپرسو راه میانبری برای موفقیت و انجام کارهای بیشتر در طول یک روز کاری باشد.
مطالعه کنید: چگونه در خانه درآمدزایی کنیم
ایلان ماسک میگوید:
به عنوان یک بنیانگذار، من این خوشحالی را داشتم که دوستان جدیدی پیدا کنم که برجستهترین رهبران و بنیانگذاران جهان هستند. همه آنها یک چیز مشترک دارند؛ آنها عاشق کافئین هستند و دقیقاً می‌دانند چه زمانی و چگونه آن را به شکل قهوه بنوشند.
قهوه به شدت دست کم گرفته شده‌است و اگرچه در دور و اطراف ما وجود دارد، اما اگر بدانید اکثر قهوه‌هایی که مصرف می‌کنیم در مقایسه با نوشیدنی‌های قهوه اسپرسو با درجه باریستا(کسی که به صورت حرفه‌ای قهوه درست می‌کند) از کیفیت پایینی برخوردار هستند، شوکه خواهید‌شد. من از خرج کردن 6 دلار برای یک قهوه سرد در استارباکس(شرکت کافی‌شاپ زنجیره‌ای آمریکایی) خسته شده بودم که طعم آن در بیشتر مواقع بی‌مزه بود، بنابراین تصمیم گرفتم با استفاده از یک راه‌اندازی مقرون به صرفه در خانه باریستای خودم باشم.
مطالعه کنید: چگونه از زندگی بیشتر لذت ببریم
زمانی که شروع به ساختن اسپرسوی خودم کردم، میل و اشتیاق من بیشتر شد و همچنین علاقه من به نوشیدنی افزایش یافت. در حال‌حاضر، امکان‌پذیر نیست که طعم نوشیدنی مورد علاقه من(یک لاته سرد با شیر جو دوسر) که از یک کافی‌شاپ خانگی هست را هیچ کافی‌شاپ دیگری داشته‌باشد.
افزایش انرژی متمرکزی که هر شات اسپرسو (می توان واحد نوشیدنی های قهوه عنوان کرد)ارائه می‌دهد، تنها بخش کوچکی از مزایای فراوان آن است. بدون اغراق، اسپرسو می‌تواند تمرکز شما را بهبود بخشد (کوتاه مدت و بلند مدت)، خلق و خوی شما را به طور مثبت تغییر داده و به شما کمک می‌کند تا روی کارهای خود تمرکز کنید. در اینجا سه راه وجود دارد که شات اسپرسو در یک نوشیدنی قهوه می‌تواند کارایی شما را تقویت کند.
مطلب مرتبط: 5 خواص درمانی قهوه سبز
اسپرسو می تواند تمرکز شما را بیشتر کند
برای درک جادوی اسپرسو، باید فرآیند پیچیده چگونگی درست شدن آن را درک کنید. اسپرسو با فشرده کردن قهوه آسیاب شده و سپس فشار دادن آب داغ به داخل قهوه درست می‌شود. بسیار متفاوت تراز قهوه‌ی قطره‌ای معمولی است؛ زیرا آب نمی‌خورد و فرآیند‌سریع و تحت فشاراست و باعث می‌شود شات استخراج شده بسیار خامه‌ای و از نظر طعم پرمزه و غنی باشد.
با زندگی در عصر رسانه‌های اجتماعی و حواس‌پرتی‌های مداوم، نوشیدن قهوه مورد علاقه‌تان می‌تواند از نظر ذهنی به شما کمک کند تا بتوانید بر روی هدف‌تان تمرکز کنید و به برنامه ریزی‌هایتان عمل کنید و سرعت خود را کاهش(منظور متمرکز شدن در کار است) در مقابل زمان خود را افزایش دهید.
مطلب مرتبط: 9 راه برای افزایش بهره وری روزانه!
من شخصا همیشه دوست دارم هنگام نوشتن ایمیل های مهم یا شروع روزم کمی قهوه بنوشم. در واقع، دلیل اینکه من دوست دارم باریستای خودم را در خانه راه اندازی کنم این است که هر زمان که حواسم پرت شد یا تنبلی کردم، فقط به جزیره آشپزخانه‌ام می‌روم و یک اسپرسو درست می‌کنم . این فعالیت‌سالم، رسیدن به تمرکز مجدد است. حواس‌پرتی‌ها می‌تواند بیش از آنچه را که تصور بکنید به شما آسیب برساند. یافتن راه حلی برای به حداکثر رساندن تمرکز می‌تواند کلید موفقیت شما باشد.
مطالعه کنید: همه باید درمورد شخصیت شناسی دیسک بدانند
اسپرسو می‌تواند سریع به شما انرژی بدهد
برخی از برجستهترین نابغه‌های نسل ما از جمله ایلان ماسک و مارک زاکربرگ عاشق نوشیدن قهوه هستند. راز این است که دوز کافئین خود را ترجیحاً در زمان‌های ابتدایی روز و قبل از ساعت 6 بعد از ظهر باشد و آن را طوری مصرف کنید که فقط یک یا دو فنجان در روز باشد. به هر حال، زیاده روی در هر چیزی برای شما مضر است.
راه‌های زیادی برای بالا بردن انرژی وجود دارد اما همه راه‌ها مناسب نیستند. علاوه‌براین، تحقیقات نشان داده‌شده این است که شروع روز با یک فنجان قهوه بر پایه اسپرسو می‌تواند باعث متعهد شدن به اهدافمان شود و از نظر بدنی نیز انرژی بیشتری داشته باشیم.ما انسان‌ها طوری برنامه‌ریزی شده‌ایم که در فاصله زمانی 45 تا 90 دقیقه‌ای می‌توانیم به‌صورت مفید کارکنیم و بعد از آن انرژی خود را از دست می‌دهیم. فقط با چند بار استفاده قهوه اسپرسو می‌توانیم به برنامه ریزی‌های خود به صورت کامل و با‌لذت و پرانرژی عمل کنیم.
این مقاله را از دست ندهید: بهترین سایت های حوزه سلامتی
اسپرسو حتی می‌تواند شما رابرای ایده‌های بیشتر آماده کند
روانشناسی نحوه ایده گرفتن ما بسیار پیچیده است. با این حال، ما می‌دانیم که افکار خلاق، برای توصیف بهتر به صورت عکس یا موج در ذهن ما می‌آیند. وقتی نوشیدنی‌اسپرسو غلیظ‌تری می‌نوشیم، سریعتر از هر مایع دیگری در بدن ما حرکت می‌کند. برای ضربه زدن به سیستم عصبی مرکزی، برای اثرگذاری بیشتر قهوه باید روش خوردن آن راهم بدانیم؛ نباید به مدت یک ساعت به آرامی بامزه‌مزه کردن اسپرسو را نوشید، از این رو باید هر چه سریعتر قهوه خود را بنوشید تا اثرگذاری‌بیشتری برای ایده گرفتن کار بر روی پروژه‌ها یا کسب و کار خودداشته باشید.
برای این که شما به راحتی بتوانید یک فنجان‌قهوه نوش‌جان کنید، راحت ترین روش تهیه یک قهوه‌ساز و قراردادن آن در گوشه خانه یا محل کار می‌باشد. توصیه من این است که دستگاهی را در حد بودجه خود خریداری کنید و به طور مکرر از آن استفاده کنید زیرا اکثر ماشین‌ها تقریبا یک کار را انجام می‌دهند.
این مقاله را از دست ندهید: لیست 100 غذای سالم و طبیعی برای بدنی سالم تر!
تحقیقات اخیر ثابت می‌کند که اگر یک فنجان قهوه به یک عادت روزانه تبدیل شود، به طوری که در آن زمان مشخص شده هیچ کار دیگری نکنید، می‌تواند فکر‌تان را کاملا متمرکز کند تا بالاترین راندمان و بهره‌وری را در کارخود داشته باشید.حس یاد!
یک پاسخ
سلام
خیلی خوب بود که نظر بزرگانی مثل ایلان ماسک رو نوشتید.
ممنون از شما