تکنیک ۵ دقیقه یکی از بهترین روش‌های ممکن به‌منظور تکمیل امور مختلف در بازه‌های زمانی متفاوت است. از این تکنیک به عنوان برگ برنده افرادی یاد می‌شود که قصد دارند امور مدنظر خود را به‌صورت منظم و به دور از تعلل انجام دهند. اگر شما هم جزو کسانی هستید که تصور می‌کنند برای انجام امور گوناگون وقت لازم را ندارند، ادامه متن را بخوانید و متوجه شوید که چطور می‌توان با یک راه حل ساده، به بهترین نتیجه رسید.
مطالعه کنید: طریقه ایجاد تعادل بین کارو زندگی
تکنیک ۵ دقیقه‌ای چیست؟
تکنیک یا قانون ۵ دقیقه یک راهکار عالی به‌منظور کنترل زمان است. همه ما به شکل روزانه درگیر مشغله‌های مختلفی می‌شویم که می‌توانند ما را از انجام امور مدنظرمان دور کنند. خانواده، امور کاری و… تنها برخی از این موارد به‌شمار می‌آيند. در واقع اکثر افراد تصور می‌کنند که هیچ زمان خالی مناسبی برای رسیدن به هدف اصلی خود ندارند.
تکنیک ۵ دقیقه دقیقاً در زیر مجموعه تکنیک‌های افزایش بهره‌وری از زمان قرار می‌گیرد. به کمک این تکنیک می‌توان بدون نیاز به تغییرات ناگهانی در سبک زندگی، روند استفاده از وقت را به‌طور کامل عوض کرد. این قانون یا تکنیک در سال‌های اخیر به صورت مداوم مورد بررسی قرار گرفته و طرفداران بسیار زیادی نیز دارد.
چنانچه از افرادی هستید که در کار خود تعلل دارند و قصد دارید این عادت ناپسندیده را کنار بگذارید، باید به فکر استفاده از قانون پنج دقیقه باشید. بر اساس این تکنیک، اگر فردی کار عقب‌افتاده‌ای دارد، باید تنها پنج دقیقه را برای انجام همان کار کنار بگذارد. به این ترتیب حتی پیچیده‌ترین کارها نیز به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم می‌شوند و دیگر با یک مجموعه عظیم از کارهای عقب‌افتاده روبه‌رو نخواهیم بود.
اولین و مهم‌ترین بخش از این تکنیک را می‌توان شروع کردن آن دانست. تکنیک پنج دقیقه بیان می‌کند که به‌محض شروع یک کار خاص و ادامه آن به مدت پنج دقیقه، شور و اشتیاق مناسبی برای تکمیل آن در ما به‌وجود می‌آید. همین شور و اشتیاق را می‌توان در هر کاری تکرار کرد تا در نهایت کار مدنظر به اتمام برسد.
به گفته کارشناسان، با کمک تکنیک ۵ دقیقه می‌توان حتی در زمینه‌هایی هم‌چون خودشناسی نیز پیشرفت کرد. این تکنیک جذاب به ما کمک می‌کند تا توانایی‌های خود جهت انجام امور مدنظرمان را بیشتر درک کنیم و یک نقشه راه اساسی برای پیشرفت خود بکشیم.
کاربرد قانون ۵دقیقه‌ای
به‌طور معمول افرادی که در حال تحصیل هستنند و یا قصد دارند در حوزه خاصی ارتقا پیدا کنند به سمت استفاده از قانون ۵ دقیقه‌ای می‌روند. اگر جزو دانش‌آموزان یا دانشجویانی هستید که قصد دارند کتاب آموزشی خاصی را به پایان برسانند، قطعاً از این تکنیک بیشترین بهره را می‌برید.
علاوه بر این مورد، افرادی که می‌خواهند یک زبان جدید را یاد بگیرند و از شروع این امر می‌ترسند، باید به سراغ تکنیک ۵ دقیقه بروند. این تکنیک در طول روزهای اولیه تنها پنج دقیقه از وقت شما را می‌گیرد، اما وقتی که شور و اشتیاق یادگیری زبان افزایش پیدا کرد، به چشم خود می‌بینید که چطور این پنج دقیقه به نیم ساعت یا حتی یک ساعت افزایش پیدا می‌کند.
با توجه به این موارد باید بیان کرد که کاربرد اصلی قانون ۵ دقیقه‌ای استفاده کردن از حداکثر زمان برای دستیابی به نتایج تعیین شده است. این نتایج می‌تواند شامل موارد مختلفی باشد. از نتایج تحصیلی گرفته تا نتایج کاری و یا حتی اهدافی که مربوط به زندگی شخصی شما هستند.
در هر صورت اگر بتوانید از تکنیک ۵ دقیقه به‌شکل مناسبی استفاده ببرید، قطعاً به مرور زمان به بخشی از زندگی عادی شما تبدیل می‌شود و به صورت ناخودآگاه نیز آن را به‌کار خواهید برد. به‌همین دلیل توصیه می‌شود که حتی برای انجام کارهای بسیار پیچیده و یا کارهای بسیار ساده، این تکنیک کاربردی و نوین را مورد استفاده قرار دهید.
با بهره‌گیری از قانون پنج دقیقه می‌توانید مواردی مثل عدم وجود وقت لازم جهت انجام امور مختلف را به‌طور کامل کنار بگذارید. حالا حتی اگر شده پنج دقیقه هم به کاری که برایتان اولویت دارد اهمیت دهید تا خیلی زود نتایج عالی این تکنیک را مشاهده کنید.
در بخش بعدی چند مثال در این رابطه می‌زنیم تا با کاربردهای عملی این موضوع بیشتر آشنا شوید.
کلیک کنید: چگونه درست تصمیم بگیریم؟
مثال برای استفاده از قانون ۵دقیقه‌ای
گفتیم که استفاده از تکنیک ۵ دقیقه در هر حوزه‌ای امکان‌پذیر است. تصور کنید که تا پیش از این به‌نظر خودتان وقت لازم برای ورزش کردن را نداشته‌اید. از امروز این تصور را کنار بگذارید و تنها پنج دقیقه را به یک تمرین ساده اختصاص دهید. این تمرین می‌تواند هر چیزی باشد از یک دراز و نشست ساده گرفته تا شنا رفتن. همه ما حداقل پنج دقیقه خالی در برنامه روزانه خود داریم پس از بهانه‌تراشی پرهیز کنید.
در همین حال، پنج دقیقه دیگر از روز خود را برای یادگیری برنامه‌نویسی کنار بگذارید. زبان برنامه‌نویسی مدنظر خود را انتخاب کنید و در طول روز یک ویدیوی پنج دقیقه‌ای در مورد آموزش آن مشاهده کنید. پنج دقیقه بعدی از روز خود را به خواندن یک کتاب رمان کلاسیک اختصاص دهید.
شما به‌طور کلی پانزده دقیقه از روز خود را صرف خواندن کتاب، یادگیری برنامه‌نویسی و ورزش کردن میکنید. اگر در طول یک هفته هر سه این موارد را با همان مدت پنج دقیقه ادامه دهید، مشاهده خواهید کرد که چطور از نظر سلامت، یادگیری و دانش پیشرفت کرده‌اید.
فراموش نکنید که نیازی به تخصیص چند ساعت از برنامه روزانه شما برای انجام امور مذکور وجود ندارد. تنها پنج دقیقه کافی است تا زندگی شما به‌طور کامل تغییر کند. این اثر فوق‌العاده تکنیک ۵ دقیقه را نمی‌توان دست کم گرفت.
مثال‌هایی که به آن‌ها اشاره کردیم تنها چند روند نمونه ساده از به‌کارگیری تکنیک پنج دقیقه محسوب می‌شوند. شما می‌توانید در هر حوزه‌ای و در هر شرایطی از این تکنیک کمک بگیرید تا بتوانید تنبلی را به‌طور کامل کنار بگذارید. در بخش بعدی بیشتر به این موضوع اشاره خواهیم کرد.
درمان تعلل در کار با قانون ۵ دقیقه‌ای
تحقیقات مختلفی ثابت کرده‌اند که تعلل کاری دشمن اصلی به نتیجه نرسیدن اهداف گوناگون است. وقتی که به فردی تعلل‌کار تبدیل شویم، نمی‌توانیم به خوبی حتی اهداف ساده خود را دنبال کنیم، چه برسد به اهدافی که از نظر تحصیلی یا شغلی پیچیده هستند.
تکنیک ۵ دقیقه برای حل این مشکل به کمک ما می‌آید. اگر بتوانید از این تکنیک به خوبی استفاده کنید، به توانایی خاصی دست پیدا خواهید کرد که با یاری گرفتن از آن دیگر چیزی به نام تعلل کاری در زندگی‌تان معنایی نخواهد داشت.
هدف خاصی را انتخاب کرده‌اید و فکر میکنید بسیار دشوار است؟ با خود بگویید که تنها پنج دقیقه را برای حل آن اختصاص می‌دهم. مانند یک مبارز کارکشته به دل هدف مدنظرتان بزنید و سعی کنید تنها پنج دقیقه کامل بر روی آن تمرکز کنید.
با همین عمل ساده تعلل را به‌طور کامل کنار زده‌اید و به سمت دستیابی به اهداف خود حرکت خواهید کرد. توجه داشته باشید که اهمال کاری نهادینه شده خیلی راحت از بین نمی‌رود. به همین دلیل باید از تکنیک ۵ دقیقه به‌صورت مداوم و در کلیه بخش‌های زندگی خود بهره ببرید تا بتوانید به مقابله با این عادت اشتباه بروید.
مطالعه کنید: بهترین روش‌های حل مسئله
نتیجه‌گیری
تکنیک ۵ دقیقه یا قانون پنج دقیقه یک تکنیک فکری است که بر طبق آن جهت انجام هر کار جدید باید پنج دقیقه را کنار بگذارید. این تکنیک به شما کمک می‌کند تا مواردی هم‌چون تعلل در انجام امور مختلف را به‌طور کامل از بین ببرید و محدودیت خاصی نیز در به‌کارگیری آن وجود ندارد.
